การเรอมากเกินไปอาจมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายท้องเล็กน้อยหรือแม้กระทั่งท้องอืด แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจรบกวนกิจกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันเล็กน้อย แต่โดยปกติแล้วไม่ได้หมายถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรง การเรอเป็นวิธีที่มีอากาศในกระเพาะอาหารมากเกินไปในการผลิตก๊าซ

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการเรออย่างต่อเนื่องพร้อมกับอาการปวดท้องอย่างรุนแรงคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขจัดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น หากแพทย์ของคุณระบุว่าการเรอมากเกินไปเกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดที่ขยายใหญ่ขึ้นแพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อหูรูดและป้องกันการเรอ

บางคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังอาจมีแนวโน้มที่จะเรอมากเกินไปเนื่องจากอาจมีความเครียดในตอนกลางคืนและการได้รับก๊าซเข้าไปในลำไส้มากเกินไปจะทำให้ไม่สบายตัว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณควรเปลี่ยนอาหารและเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ

สำหรับอาการเรอบ่อยๆไม่จำเป็นต้องมีอาการท้องผูกเรื้อรังเสมอไป บางครั้งการเรอเป็นเรื่องปกติสำหรับการย่อยอาหาร คุณอาจเป็นโรคภูมิแพ้อาหารบางประเภท หากคุณแพ้อาหารชนิดใดชนิดหนึ่งคุณอาจสำรอกหลังจากรับประทานอาหารนั้น

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เรื้อรังเช่นโรค Crohn หรือลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลคุณอาจพบ เรอหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากอาหารที่คุณกินไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้องสารที่ย่อยแล้วจะถูกขับออกทางลำไส้ทำให้เกิดอาการเรอบ่อยๆ

คุณอาจแพ้อาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำ หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อวัวเนื้อหมูคุณอาจมีปัญหาในการย่อยอาหาร สิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการเรอมากเกินไปควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าพวกเขาสามารถแนะนำอาหารที่เหมาะสมเพื่อป้องกันปัญหานี้ได้หรือไม่

หากคุณมีอาการป่วยที่ต้องเฝ้าติดตามอาการเจ็บป่วยอย่างต่อเนื่องคุณควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป คุณควรรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ การรับประทานอาหารจำนวนมากในเวลาเดียวกันอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นและนำไปสู่การเรอมากเกินไป

มีสิ่งที่ช่วยให้คุณหยุดเรอบ่อยๆได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าต้องทำอะไรและต้องทำอย่างไร

ก่อนอื่นดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วทุกวัน น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารมาก ช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและล้างสารพิษที่อาจทำให้เกิดอาการเรอ หากระบบย่อยอาหารของคุณทำงานไม่ปกติอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำและคุณอาจพบก๊าซส่วนเกิน

กินอาหารน้อยลงกินอาหารและขนมที่มีรสเค็มและแป้งน้อยลง อาหารเหล่านี้สามารถรบกวนการทำงานของลำไส้ นอกจากนี้ยังนำไปสู่การเรอบ่อย

กินอาหารที่มีกากใย. ไฟเบอร์มีประโยชน์เพราะช่วยในการทำงานของลำไส้และทำให้อุจจาระนิ่มลงและผ่านได้ง่ายขึ้น อาหารจำพวกแป้งมักจะทำให้ลำไส้เสียรูปและอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น

หากคุณมีปัญหาท้องผูกคุณสามารถลองเปลี่ยนอาหารได้ พยายามเพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

มีวิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติหลายวิธี ที่พบบ่อย ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์และเปลือกไซเลี่ยม สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเสริมสร้างลำไส้ของคุณเพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร