อาการใจสั่นอาจเกิดจากหลายสิ่งในชีวิตของคุณ ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงอาจเกิดจาก: อัตราการเต้นของหัวใจต่ำอาจเกิดจากปัจจัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายอย่าง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของหัวใจเต้นเร็ว ได้แก่

ความดันโลหิตสูง: สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของหัวใจเต้นเร็วคือความดันโลหิตสูง แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงมากก็สามารถมีปัญหากับภาวะนี้ได้ สิ่งหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดในการทำให้หัวใจของคุณทำงานเร็วขึ้นคือการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายและควบคุมความดันโลหิตของคุณเพื่อให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเมื่อคุณต้องการ หากคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วให้รักษาหรือตรวจสอบให้สูงที่สุด

ความเครียด: ความเครียดอาจส่งผลต่อทั้งด้านร่างกายและอารมณ์ในชีวิตของบุคคล หลายคนมีความกังวลมากเกี่ยวกับการเงินและผลลัพธ์ของพวกเขา ความเครียดเป็นที่รู้กันว่าส่งผลเสียต่อหัวใจ หากคุณเคยเผชิญกับความเครียดในชีวิตที่ทำให้คุณคิดมากเกินไปว่าจะเครียดแค่ไหนให้พยายามรับมือกับสถานการณ์และแจ้งให้แพทย์ทราบ

ความวิตกกังวล: มีความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและหัวใจ เมื่อระดับความเครียดสูงในชีวิตคุณสามารถคาดหวังให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นได้เช่นกัน วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อคุณมากนัก

อาการซึมเศร้า: อาการซึมเศร้าอาจทำให้หัวใจสั่น เมื่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้าผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตพวกเขามักจะมีอารมณ์ไม่ดีและไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้หัวใจไม่ทำงานเร็วเท่าที่ควร หากคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณควรไปพบแพทย์เพื่อดูว่าพวกเขาสามารถแนะนำความช่วยเหลือได้หรือไม่

น้ำหนัก: การมีน้ำหนักเกินแสดงให้เห็นว่าส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณ คุณควรพยายามลดน้ำหนักหากคุณอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน อัตราการเต้นของหัวใจของคุณอาจเร็วขึ้นหากคุณมีหน้าท้องขนาดใหญ่

การกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: หากคุณกินอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงอาหารเหล่านี้จะสร้างขึ้นในร่างกายของคุณทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้น หากคุณบริโภคไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในปริมาณมากคอเลสเตอรอลของคุณก็อาจเพิ่มขึ้นเช่นกัน หากคุณกินอาหารขยะหัวใจของคุณอาจเต้นเร็วกว่าที่ควร

ข่าวดีก็คือคุณสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและมีสุขภาพที่ดีได้ ซึ่งอาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำตรวจคอเลสเตอรอลและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างรวดเร็วคือหาสาเหตุและเรียนรู้วิธีการทำ

สาเหตุของการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว อาจมีตั้งแต่ความเครียดจากการทำงานไปจนถึงภาวะซึมเศร้า แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหาวิธีลดความเครียดหรือทานยาเพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ หากคุณกำลังประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้ทางเลือกแก่เขา

เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีเหงื่อออกมาก เพื่อลดการขับเหงื่อคุณสามารถลองออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินเร็วหรือวิ่งจ็อกกิ้ง

คุณสามารถมีอาการความดันโลหิตสูงได้หลายอย่าง คุณอาจพบว่ามันยากที่จะควบคุมและหน้าอกของคุณรู้สึกหนัก คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณอาจหายใจได้ยากขึ้น

วิธีหนึ่งในการลดอัตราการเต้นของหัวใจและกลับไปทำงานคือไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ หากคุณพบว่าคุณมีอาการเหล่านี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมอาการเหล่านี้