หากคุณเบื่อกับการอดอาหารและต้องการวิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วและง่ายดาย ให้ลองเพิ่มอาหารเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ อาหารเพื่อสุขภาพนี้ควรมีแคลอรี่ 400-500 ควบคู่ไปกับโปรตีนไขมันและโปรตีนลีนที่ดีต่อสุขภาพ ไข่ กรีกโยเกิร์ตไม่หวาน ธัญพืชเต็มเมล็ด 100% และผลไม้ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการรักษาการเผาผลาญของคุณตลอดทั้งวัน

คุณยังสามารถแทนที่ซีเรียลที่มีน้ำตาลด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ตโฮลวีต อาหารเหล่านี้อิ่มและมีโอกาสน้อยที่จะนำไปสู่การกินมากเกินไป เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างง่าย ได้แก่ การควบคุมส่วนและการใช้จานที่มีขนาดเล็กลง และอย่าถูกล่อลวงให้ช่วยเหลือครั้งที่สองหรือสาม คุณจะแปลกใจว่าวิธีนี้ลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน! เปลี่ยนนิสัยง่ายนิดเดียว! เพียงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณหดตัว

ลองกินก่อน 15.00 น. จากการศึกษาพบว่าคนที่รับประทานอาหารก่อนบ่ายสามโมง ลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่กินในภายหลัง แต่สำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับประทานอาหารในตอนบ่ายได้ ให้ลองทานอาหารเย็นก่อนเวลานอนของครอบครัวสักสองสามชั่วโมง มันคุ้มค่า! การกินแต่หัวค่ำจะทำให้ครอบครัวของคุณอยู่ร่วมกันได้ หากคุณไม่สามารถหยุดกินตอนดึกได้ ให้ลองกินแต่เช้าตรู่

การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ดี การดื่มน้ำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและต่อสู้กับความอยากน้ำตาล นอกจากนี้ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสลายไขมัน ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน การดื่มน้ำอย่างน้อยสองถ้วยก่อนอาหารทุกมื้อจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและลดน้ำหนักได้ หลีกเลี่ยงการงดอาหารเช้าซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ยังมีประโยชน์ในการออกกำลังกายมากขึ้น หากคุณไม่สามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ ความพยายามของคุณจะได้ผลในที่สุด

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป้าหมายคือการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและถาวร การตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและมีแนวโน้มที่จะรักษาไว้ได้ในระยะยาว สิ่งสำคัญคือไม่ต้องพึ่งพาอาหารแฟชั่นและโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เรากำลังพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ

การลดน้ำหนักในปริมาณที่เหมาะสมคือหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเร็วในการเดินของคุณ หากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน คุณสามารถลดไขมันได้มากกว่าที่คุณคิด! การเดินด้วยความเร็วประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวันอาจทำให้น้ำหนักลดลง 1 ปอนด์ใน 3 สัปดาห์ครึ่ง การเดินยังสามารถช่วยรักษาสุขภาพจิตและเพิ่มระดับพลังงาน

เมื่อพูดถึงการกิน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น กินเร็วเกินไป ล้างจานก่อนทานอาหารเสร็จ หรืออาหารหิวน้อยลงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หลังจากที่คุณจัดการเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ขั้นตอนต่อไปคือการทำมัน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิตที่ต้องได้รับการตอบแทนด้วยความสำเร็จ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ https://ihealzy.com/best-diet-pills-review/

การบันทึกสิ่งที่คุณกินสามารถเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในการลดแคลอรี การศึกษาของมหาวิทยาลัยโคโลราโดเดนเวอร์พบว่าผู้ที่เก็บไดอารี่อาหารออนไลน์สูญเสียน้ำหนักมากกว่าคนที่กินเป็นประจำเกือบ 20 ปอนด์ ในช่วงเวลานี้พวกเขาจะสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 7 ปอนด์ นอกจากการบันทึกสิ่งที่พวกเขากินเข้าไปแล้ว ยังช่วยระบุส่วนที่ต้องปรับปรุงอีกด้วย